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Como anda o seu sono?
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Alguns posts atrás falamos da importância do sono nas nossas vidas.
Nesse post você vai encontrar algumas dicas práticas para melhorar seu sono.
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Se você tem problemas para dormir, tente colocá-las em prática e depois nos diga se ajudou.
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- Evite tomar bebidas com cafeína, álcool e refeições muito pesadas no final do dia;
- Pratique alguma atividade física, 15 min. por dia já vai fazer diferença no seu sono;
- Relaxe e diminua o ritmo à medida que anoitece;
- Evite focar nos afazeres do outro dia, para não esquecê-los, você pode anotar e ler pela manhã;
- Mantenha seu quarto sem muita claridade ao ir dormir. A exposição à luz diminui a secreção de melatonina (hormônio que inicia o sono);
- Celular, redes sociais, filmes agitados, com temas pesados… não é boa ideia para seu sono.
- Tente manter um horário para dormir e acordar, seu relógio biológico agradece!
Então, como vai o seu sono e o que você está fazendo para melhorá-lo? Pense bem nisso e conte conosco para conversar a respeito.
Até a próxima!!❤